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北京海德产康学院:男性和女性的骨盆前倾的不同

 

骨盆是人体的重心,最常见的体态问题几乎都是从骨盆开始,即使是由步态引起的体态问题,最后还是会影响到骨盆的位置。最常见的骨盆问题,包括骨盆前倾、骨盆后倾和骨盆旋转。从这些问题延伸的症状,则包含了脊椎侧弯、功能性长短脚、高低肩、内外八字走路等情形。

骨盆严重前倾的问题较严重时,造成腰椎弧度过大,所以在视觉上看,小腹就会显得更突出。一旦骨盆前倾的问题解决了,腰推茼围紧绷的肌肉得以放松,配合腰椎的伸展运动,腹部的脂肪看起来就不会那么明显,人的体态自然会变得比较匀称。

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骨盆前倾的患者,多半是习惯穿高跟鞋的女性,或是肚子很大、腹肌很弱的中年男性。穿高跟鞋时,我们的足跟会一直被提高,身体为了维持平衡,骨盆就必须前倾。这也是为什么穿高跟鞋会有“提臀”的效果。可惜的是,这里的提“臀”,不是真正的臀部肌肉,而只是让骨盆高度提高的效果而已。所以就算是穿着高跟鞋的女生,整个臀部却是松松垮垮,有下垂的倾向。

而男性因为脂肪比较容易囤积在腹部,所以如果基本上没有运动习惯的中年男子,很多人都会有小腹过大的困扰。小腹过大,肚子重量太重,腹部肌肉又没有得到训练的情况下,身体为了维持平衡,只好收缩腰椎周围的肌肉。长期下来,腰椎的弧度会变大、周围肌肉变“短”而产生酸痛,加上为了取得足够的平衡,有时还会衍生外八字步态的问题。

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骨盆前倾的主要原因,在于站立和走路时重心,没有落在正常旳位置,而是提高到腰椎的位置了。重心转移后,身体也会转动骨盆的位置来达到平衡,所以会有一个过弯的弧度,然后朐椎和颈椎也跟着改变,紧接着便出现蛇背、颈部前倾的情况。

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