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北京海德产康学院:骨盆后倾怎么矫正

每个人对于自己的健康都十分的重视,也想要让自己更有精神一些,这样才可以给别人留下好的影响。有些人因为骨盆后倾看着十发的没有精神,想要进行矫正,那么骨盆后倾怎么矫正?

北京海德产康学院:骨盆修复济南课程12月25日开始

骨盆后倾对于大家来说,不光没有精神,而且还会有很多的危害,最常见的问题是腰椎弯曲减少,可能导致椎间盘突出。所以在发现后需要及时的进行矫正,可以通过瑜伽来矫正。

1.上犬式:俯卧于一个瑜伽垫上,把自己的双手放在肋骨的两侧,双脚要注意与髋的部位同宽,然后吸气时要抬起胸腔,手臂也要伸直,大臂慢慢的向外旋。保持住呼吸,可以拉伸腹部肌肉,这样反复的进行练习就可以。

2.蝗虫式:这种方法进行锻炼,也是矫正骨盆后倾很有效果的谅地,可以俯卧于垫子上,然后慢慢抬起胸腔与肩膀,进行吸气,双手要远离臀部,双脚也要离地,伸直慢慢的抬高,保持10次呼吸就可以。

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3.坐山式:可以坐在垫子上,耻骨要向上提,然后脊柱也要慢慢的向上延展,下颚注意微收,双腿伸直并拢后进行回勾,双手要放在在臀部两侧,同样保持10次呼吸就可以。

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